Врач перечислил факторы, которые помогут в похудении к лету

Избегание стресса, коррекция питания, отказ от алкоголя и регулярная физическая активность позволят эффективнее похудеть и удержать вес к лету, заявил РИА Новости врач Андрей Мартюшев-Поклад. По его словам, в рацион следует добавлять больше цельных продуктов животного происхождения и овощей.

Вообще для решения задач коррекции веса важна следующая последовательность. Первое — убрать источники хронического дистресса, в том числе недостаток или низкое качество сна. Также важен отказ от алкоголя. Во-вторых, следует оптимизировать питание, — отметил Мартюшев-Поклад.

Он добавил, что в сбалансированном и здоровом питании должно быть минимум углеводов. Наконец, третьим шагом на пути к похудению станет физическая активность. В частности, врач посоветовал заниматься силовыми упражнениями и ходьбой.

Ранее нутрициолог Алла Макарова заявила, что люди, занимающиеся спортом без коррекции рациона, не смогут эффективно похудеть и удержать вес. Несбалансированное питание будет сводить к нулю все усилия в зале.