Врач ответила, помогает ли поход в солярий восполнить дефицит витамина D

Поход в солярий не поможет восполнить дефицит витамина D в организме, более эффективным методом является прием специальных препаратов, заявила NEWS.ru семейный врач, эндокринолог и диетолог Анастасия Самойлова. По ее словам, ультрафиолетовое излучение дает лишь косметический эффект в виде загара, но при этом повреждает кожу и повышает риски онкологии.

Наиболее эффективным методом восполнения нехватки витамина D является прием специальных препаратов, содержащих холекальциферол — витамин D3. Рекомендованная доза для взрослого — не менее 2 тыс. МЕ в сутки, в зависимости от степени дефицита. При этом посещение солярия для компенсации витамина D неэффективно. Основной конечный результата данной процедуры — загар, но не восполнение дефицита «солнечного» витамина. Также ультрафиолетовое излучение повреждает кожу и может повышать риск онкологических заболеваний. Важно относиться к этой процедуре обдуманно, с учетом индивидуальных особенностей и рисков, — пояснила Самойлова.

По ее словам, гораздо эффективнее добавить в рацион продукты, богатые витамином D. Она отметила, что к ним относятся: рыбий жир, лосось, печень трески, яичный желток и грибы шиитаке.

Ранее терапевт Видновской больницы Минздрава Подмосковья Зарема Тен заявила, что для предотвращения дефицита цинка в первую очередь необходимо скорректировать рацион, добавив в него устрицы, красное мясо и тыквенные семечки. По ее словам, витамины и минералы из натуральных источников усваиваются организмом без риска возникновения дисбаланса.