Врач опровергла миф о пользе сауны после физической активности

Сауна не способствует более быстрому восстановлению организма после физической активности, заявила NEWS.ru врач-кардиолог Юлия Лысакова. По ее словам, к посещению парной следует относиться скорее как к инструменту релаксации.

Сауна после спорта безопасна для здоровых людей и может быть приятна. Но она не ускоряет восстановление и не улучшает большинство кардиологических маркеров. Для бегунов — потенциальная польза для выносливости, но не гарантированная. Для пловцов перед соревнованиями — не рекомендована. Для силовых тренировок — может помочь с болезненностью, но не с силой, — пояснила Лысакова.

Она подчеркнула, что сауна противопоказана при нестабильной стенокардии, недавнем инфаркте миокарда, тяжелом аортальном стенозе, ортостатической гипотензии у пожилых людей, жизнеугрожающих нарушениях ритма и повышенной температуре тела. По словам врача, процедуру следует проводить с осторожностью при сердечной недостаточности и приеме гипотензивных препаратов.

Потеря 1–2% массы тела за сеанс снижает объем плазмы и повышает вязкость крови. Резкое вставание может вызвать головокружение. Главное правило: сауна — это не ускоритель восстановления, а инструмент релаксации и тепловой адаптации. Если вы здоровы, пьете достаточно воды и не планируете рекорд на следующее утро — она безопасна. Но если на следующий день важный старт — лучше воздержаться, — заключила Лысакова.

Ранее врач Наталья Савицкая назвала избыточное потребление соли, сахара, трансжиров, а также недостаток физической активности и курение основными причинами заболеваний сердца и сосудов. По ее словам, злоупотребление алкоголем, хронический стресс и лишний вес также увеличивают риски.