Дефицит витаминов и минералов, таких как витамин D и витамины группы B, может провоцировать депрессию, тревожность и панические атаки, предупредила в беседе с «Газетой.Ru» врач — психиатр-психотерапевт Екатерина Сафранович. По ее словам, важную роль играют и минералы: магний и цинк.
С низким статусом витамина D ассоциирован целый ряд заболеваний, в том числе аутоиммунных, сердечно-сосудистых, эндокринных и даже нейродегенеративных. Его дефицит также связывают с сезонной хандрой, хронической усталостью, сонливостью и повышенной тревожностью, — объяснила медик.
Сафранович отметила, что витамин D участвует в синтезе серотонина и дофамина. Дефицит витаминов группы B (B6, B9, B12) также может вызывать тревожность. Врач рекомендовала сдать анализы для выявления дефицитов.
Ранее нутрициолог Наталья Баранова посоветовала добавить к еде на Пасху орехи, чтобы избежать переедания. Она отметила, что этот продукт насытит организм полезными жирами и витаминами.
