Сон менее семи часов в сутки опасен для здоровья и может ослабить иммунитет, сообщила врач-терапевт Ольга Крохова. В частности, по ее словам, это может сделать организм более восприимчивым к простудам, пишет «Газета.Ru».
Исследования показывают, что люди, спящие менее семи часов в сутки, подвержены простудным заболеваниям в три раза чаще, чем те, кто отдыхает восемь часов и больше. В период сна активно вырабатываются цитокины — белки, отвечающие за борьбу с воспалением и вирусами, — рассказала Крохова.
Кроме ослабления иммунитета, недостаток сна может привести к ухудшению настроения, раздражительности, хронической усталости, депрессии, тревожности и другим психическим расстройствам. По мнению врача, даже одна ночь без сна ухудшает внимание и снижает продуктивность. Это особенно негативно сказывается на людях, чья работа связана с интеллектуальной деятельностью.
Ранее врачи Елена Малышева и Михаил Коновалов сообщили, что для хорошего самочувствия в выходные нужно спать столько же, сколько и в будни. Кроме того, дневной сон может быть полезен для профилактики депрессии, отметили они. Как пояснила Малышева, организму необходимо семь-восемь часов сна каждый день.
