Терапевт опровергла популярный миф о витамине С

Витамин С в виде добавок не защищает организм от ОРВИ в сезон простуд, заявила «Газете.Ru» терапевт-профпатолог Светлана Бурнацкая. По ее словам, злоупотребление этим нутриентом в целях повысить иммунитет может обернуться реальными проблемами со здоровьем.

Антиоксиданты действительно участвуют в защите клеток от повреждений, но организму не нужны мегадозы. Важен баланс, а не принцип «чем больше, тем полезнее». Витамин С относится к водорастворимым витаминам, но это вовсе не означает, что его можно принимать без ограничений. Большие дозы могут вызвать тошноту, боли в животе и диарею. У людей с определенной предрасположенностью чрезмерное употребление также повышает риск образования камней в почках, — предупредила Бурнацкая.

Врач отметила, что норму витамина С можно получить с помощью фруктов, овощей и ягод. Добавки же нужны только при медицинских показаниях, например дефиците нутриента. Она добавила, что прием полезных веществ не может заменить качественный сон, сбалансированное питание и лечение.

Ранее диетолог и эндокринолог Антон Поляков заявил, что сухость кожи и ухудшение зрения, особенно в темное время суток, могут указывать на дефицит витамина А в организме. При подозрении на проблему следует обратиться к врачу и сдать анализ на уровень этого нутриента.