Стало известно, какие продукты способствуют крепкому сну

Ученые из Колумбийского и Чикагского университетов выяснили, что овощи и фрукты способствуют крепкому сну, пишет Pravda.Ru со ссылкой на исследователя Эсру Тасали. В эксперименте поучаствовали молодые люди, которые каждый день вносили в приложение данные о своем питании.

Сон испытуемых при этом отслеживали с помощью наручных мониторов, отметила Тасали. В результате выяснилось, что фрукты и овощи снижают фрагментацию сна, а цельнозерновые продукты повышают качество такого отдыха.

Респонденты, которые употребляли дневную норму фруктов или овощей — около пяти чашек, спали на 16% лучше. По словам Тасали, положительные изменения во сне происходят уже спустя сутки после соблюдения подобного рациона.

Сомнолог Максим Новиков ранее заявил, что регулярный сон, который длится менее семи часов в сутки, ослабляет иммунную систему человека, повышая риск простудных и других заболеваний. Более того, недосып негативно влияет на работу мозга, ухудшая внимание, концентрацию и память.