Составлен список продуктов, вызывающих ночные кошмары

Шоколад, хлеб и острая пища могут стать причиной возникновения ночных кошмаров, заявила NEWS.ru врач-терапевт Видновской клинической больницы Минздрава Московской области Яна Шмелева. По ее словам, за несколько часов до сна также следует отказаться от употребления чипсов.

К продуктам, провоцирующим страшные сны, можно отнести жирные сорта сыра, сладости, такие как печенье, пирожные и шоколад. Также не рекомендуется пить какао на ночь. Макаронные изделия и хлеб тоже оказались в черном списке. Кстати, в число блюд, которые можно употреблять не позднее чем за шесть часов до отдыха, категорически отнесена любая острая пища. Она изменяет температуру тела, что влияет на формирование сновидений. И не вздумайте запивать ужин газировкой — в ней содержатся сахар и нередко — кофеин, — предупредила Шмелева.

Она добавила, что углеводы в организме частично преобразуются в глюкозу, поэтому их лучше употреблять в первой половине дня. По словам специалиста, при желании утолить не вовремя проснувшийся аппетит йогуртом, следует выбрать низкокалорийный продукт с низким содержанием сахара.

Чипсы также не лучший вариант для позднего ужина, поскольку могут нанести вред пищеварительному тракту, мешая здоровому сну. Если вы не в состоянии отказать себе в перекусе, утолите голод морковью или горстью орехов. Список последствий беспокойного отдыха не исчерпывается вялостью, рассеянным вниманием и снижением работоспособности в течение последующего дня. Выяснилось, что неприятные сновидения не только нарушают цикл сна, но и повышают уровень кортизола в организме, что приводит к увеличению веса человека, — заключила Шмелева.

Ранее сомнолог Ирина Фролова заявила, что кошмары с падением часто снятся из-за тревог. По ее словам, такие сны отражают страх потерять контроль. Специалист добавила, что этот сюжет может преследовать людей по всему миру, но отличаться в зависимости от опыта человека.