Сомнолог объяснил, почему осенью тяжело просыпаться сразу после будильника

Осенью людям становится тяжелее просыпаться из-за инерции сна или так называемого «сонного опьянения», заявил LIFE.ru сомнолог Михаил Полуэктов. Это состояние, при котором мозгу нужно дополнительное время для перехода от режима ночного отдыха к бодрствованию. Скорость пробуждения зависит прежде всего от того, из какой стадии сна человек выходит — глубокой, поверхностной или фазы сновидений.

Летом мы всегда бодрее и веселее, чем осенью и зимой. Это более важный фактор, чем небольшие сдвиги в работе внутренних часов. Главное для бодрого пробуждения — это хотеть проснуться. Чтобы вас ждало что-то приятное: особый сорт кофе, который вы откладывали на утро, или просмотр ожидаемых приятных новостей. Чтобы сработала позитивная мотивация — лучше этого нет ничего, — отметил Полуэктов.

Он уточнил, что легче проснуться из первой или второй стадии отдыха, а также из фазы быстрого сна, когда мозг близок к бодрствованию. Тяжелее всего дается пробуждение из глубокой третьей стадии — тогда и возникает выраженная инерция. Врач добавил, что осенью на утреннее самочувствие также влияет сокращение светового дня. Однако сильнее этого фактора сказывается эмоциональное состояние.

Ранее эксперт Роскачества Олеся Махова рассказала, что для налаживания сна следует добавлять в рацион больше бананов, тыквенных семечек, вишни, миндаля и грецких орехов. Среди напитков она порекомендовала выбирать травяные чаи, в том числе ромашковый и мятный.