Сомнолог объяснил, почему даже длительный сон не помогает восстановиться

Поверхностный и тревожный сон с частыми пробуждениями не поможет восстановиться организму, даже если он длительный, заявил сомнолог Роман Бузунов, доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач РФ. В разговоре с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» специалист подчеркнул, что именно стабильность помогает почувствовать себя лучше.

Если сон поверхностный, тревожный, с частыми пробуждениями или постоянным напряжением, то даже девять часов в постели не дадут ощущения восстановления. И наоборот: когда сон становится более стабильным и физиологичным, человек может чувствовать себя лучше даже без увеличения его продолжительности, — пояснил Бузунов.

По его словам, при этом, если организму нужно семь-восемь часов сна, никакие маски, БАДы и медитации не помогут качественно отдохнуть за пять часов. Сомнолог посоветовал наладить режим, снизить вечернюю нагрузку и избавляться от тревожности, если она есть.

Ранее сомнолог Борис Яковлев рассказал, что постоянный сон при включенном свете повышает риск развития сахарного диабета. По его словам, даже слабая подсветка при засыпании ощутимо бьет по обмену веществ и работе сердца.