Шея как камень? Простые решения для офисных работников и удаленщиков

Боль в шее стала постоянным спутником офисных работников и удаленщиков. Причина — в неправильном положении за компьютером и отсутствии движения. Но проблему можно решить простыми способами, не отрываясь от работы.

Главные причины

• Постоянный наклон головы вперед (эффект «текстовой шеи»).
• Напряжение мышц при стрессе.
• Отсутствие перерывов и разминки.
• Неправильная высота монитора.

Решение

Каждый час делайте перерыв на 2 минуты — потянитесь, покрутите головой.

Установите монитор на уровне глаз.

Выполняйте простые упражнения:

1. Наклоны головы в стороны (по 5 раз).
2. Вращения плечами (10 раз вперед и назад).
3. Растяжка шеи — положите руку на голову и аккуратно наклоните.

Эти простые привычки помогут снять напряжение и предотвратить хронические боли. Уже через неделю регулярных упражнений вы заметите улучшение!

Ранее также сообщалось о простых позах йоги, которые избавят от стресса. Если вы чувствуете усталость, попробуйте несколько простых упражнений, которые займут всего 10 минут.