Для поддержания здоровья сосудов и избежания загущения крови в рацион необходимо включить жирную рыбу, богатую омега-3, сообщает Pronews.gr. Кроме того, стоит разнообразить питание специями, в частности перцем чили.
Омега-3 жирные кислоты улучшают циркуляцию крови, предотвращают свертываемость крови, снижают кровяное давление и поддерживают здоровый сердечный ритм. Включение лосося в питание раз в неделю может укрепить здоровье сердца и уменьшить риск сердечных заболеваний. Регулярное употребление перца чили может снизить воспаление и риск развития сердечных заболеваний, — отметили специалисты.
Еще одним полезным для сердца и сосудов продуктом является вишня. Она богата витамином С, клетчаткой, антиоксидантами и антоцианами. Благодаря этим полезным элементам вишня способствует лучшей циркуляции крови. По тем же причинам эксперты рекомендуют разнообразить рацион апельсинами и оливковым маслом.
Ранее врач-диетолог Анжелика Дюваль рассказала, что кабачки сохраняют молодость и красоту кожи. Она отметила, что в кабачках содержится кремний, который синтезирует коллаген, влияющий на упругость кожи. По ее словам, этот овощ также благотворно сказывается на сердечно-сосудистой системе. Кроме того, кабачок относится к диетическим продуктам.
