Россиян предостерегли от чрезмерного употребления чая

Чрезмерное употребление чая из-за высокого содержания в нем кофеина может привести к бессоннице, заявила NEWS.ru нутрициолог Юлия Попова. По ее словам, чай не способен заменить воду в питьевом режиме, так как обладает мочегонным эффектом и может вызывать обезвоживание.

Избыток кофеина может привести к бессоннице, тахикардии, нервозности. Чай содержит алкалоиды, которые в больших количествах дают нагрузку на детокс-органы, перегружая печень и почки. А еще у чая есть мочегонный эффект, то есть он выводит жидкость, поэтому не заменяет воду, а требует ее увеличения в рационе. Частое заблуждение при выстраивании питьевого режима, что можно заменить воду черным или зеленым чаем. Так ли это? Короткий ответ — нет, — пояснила Попова.

Нутрициолог подчеркнула, что чай, в отличие от воды, представляет собой настой биологически активных веществ, включая кофеин, танины и антиоксиданты. По ее словам, эти компоненты могут быть полезны в умеренных количествах, но их избыток способен нарушить баланс в организме.

Вода — это чистая гидратация без дополнительных эффектов и биохимических процессов. А чай — это настой биологически активных веществ, которые по-разному влияют на организм. В чаях содержатся кофеин, танины и антиоксиданты. Кофеин бодрит, но может вызывать обезвоживание. Танины могут снижать усвоение железа из пищи, а антиоксиданты защищают клетки от повреждений, — резюмировала Попова.

Ранее кандидат медицинских наук Инна Филатова заявила, что прием кофеиносодержащих напитков может навредить человеку во время мигрени. Как объяснила эксперт, хотя люди считают, что кофе или чай помогают при приступах головной боли, на самом деле такой метод самопомощи может оказаться опасным.