Психосоматолог раскрыла механизм влияния стресса на тело человека

Хронический стресс провоцирует болезни желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы, заявила NEWS.ru психосоматолог Елена Вершинина. По ее словам, реакция организма на внутреннее напряжение выходит далеко за рамки эмоционального дискомфорта, поражая физическое тело.

Стресс — это не просто острое эмоциональное состояние, а физиологическая реакция организма на раздражающие факторы. Когда человек испытывает внутреннее напряжение, то тело отвечает на него соответствующим откликом каждого органа из-за приведения нервной системы в состояние «бей или беги». Длительный стресс часто приводит к сбоям в работе ЖКТ — синдрому раздраженного кишечника, гастритам и болезненным желудочным спазмам. Хронический стресс активно угнетает работу сердечно-сосудистой системы. Как результат — скачки артериального давления, постоянные головные боли и повышенная утомляемость, — сказала Вершинина.

Она добавила, что чем дольше человек подавляет свои негативные эмоции, тем острее дают о себе знать телесные недуги. По ее словам, чтобы восстановиться, важно помнить о балансе труда и отдыха, не игнорировать усталость, а также практиковать медитацию, йогу или прогулки на природе.

Также стресс активно влияет на опорно-двигательную и иммунную системы организма. Чем дольше идет игнорирование негативных эмоций, тем сильнее и острее дают знать о себе телесные недуги. Все дело в том, что состояние стресса заставляет организм перераспределять ресурсы в пользу самых важных систем. Что можно сделать, чтобы восстановиться? Помните о балансе между трудом и отдыхом, не игнорируйте состояние усталости, практикуйте способы восстановления: медитация, йога, занятия спортом, прогулки на природе, — подытожила Вершинина.

Ранее терапевт Анастасия Лозикова заявила, что употребление орехов, индейки, рыбы и молочных продуктов позволит справиться с депрессивным состоянием. По ее словам, повысить себе настроение можно также с помощью зеленых овощей, авокадо и темного шоколада.