Ортопед напомнил, сколько шагов нужно делать ежедневно для здоровья

В сутки взрослому здоровому человеку следует проходить около 10 тыс. шагов, при этом это не универсальная норма, а лишь ориентир, заявил aif.ru ортопед Андрей Литвиненко. Точные рекомендации зависят от возраста и особенностей состояния. По его мнению, лучшее время для активных прогулок — утро, а наиболее благоприятное место — скверы, парки и лесные зоны.

Есть разные исследования: в зависимости от возраста показатель колеблется от 5 тыс. до 15 тыс. шагов в день, в среднем — около 10 тыс. Это нужно, чтобы мышцы работали, кровь циркулировала, на стенках сосудов не откладывались атеросклеротические бляшки, давление оставалось нормальным, а основные жизненно важные органы функционировали правильно, — подчеркнул Литвиненко.

По словам врача, чтобы ходьба принесла максимальную пользу здоровью, во время нее важно «психологически разгрузиться». Кроме того, для физической активности важно правильно подобрать обувь и походку. Первая должна быть с амортизирующей подошвой, а вторая — предполагать плавный перекат с пятки через стопу на носок.

Ранее врач Алексей Репетюк заявил, что быстрая ходьба снижает риски диабета и ишемической болезни сердца. Он отметил, что эта нагрузка не заменяет силовых тренировок, однако она полезна для сердечно-сосудистой и дыхательной систем.