Нутрициолог рассказала, какие витамины помогают коже сиять зимой

Витамин C помогает коже выглядеть здоровой и сияющей в холодное время года, заявила NEWS.ru эксперт в нутрициологии и управлении медицинским бизнесом Анна Бодрова. По ее словам, зимой правильное питание играет ключевую роль в уходе за собой, дополняя косметические процедуры.

Зима — это настоящее испытание для кожи. Мороз на улице, сухой воздух в помещениях, отопление, короткий световой день и дефицит солнечного света быстро отражаются на лице: кожа теряет свежесть, становится более чувствительной, тусклой и уставшей. Хорошая новость в том, что сияние можно поддерживать не только с помощью кремов и сывороток, но и изнутри. Витамин C создает эффект «отдохнувшего лица». Он играет ключевую роль в синтезе коллагена, улучшает тон кожи и придает ей естественное сияние, а также помогает бороться с тусклостью и поддерживает защиту клеток от воздействия внешних стрессов, — поделилась Бодрова.

Она подчеркнула, что витамин E и омега-3 способствуют сохранению влаги в коже, повышают ее устойчивость к низким температурам и ветрам, а также поддерживают защитные функции. По словам нутрициолога, эти питательные вещества уменьшают воспалительные процессы, делая кожу более мягкой и эластичной.

Витамины группы B и биотин помогают добиться ровного тона и восстановления. Они участвуют в обменных процессах кожи, помогают клеткам быстрее восстанавливаться, снижают сухость и раздражение, поддерживают здоровый цвет лица. Биотин помогает коже, волосам и ногтям оставаться крепкими и ухоженными. Витамин D, в свою очередь, участвует в восстановлении клеток, помогает сохранять барьерные функции и поддерживает общее состояние организма. Когда солнечного света мало, дефицит витамина D ощущает не только иммунитет, но и кожа, — добавила Бодрова.

Она заключила, что внутреннее состояние кожи играет ключевую роль в создании эффекта «зимнего сияния», который придает лицу свежесть и ухоженность даже в морозные дни. По словам Бодровой, в холодное время года кожа будто переходит в режим экономии энергии, поскольку ее защитные механизмы ослабевают, а обменные процессы замедляются.

Ранее дерматовенеролог Анастасия Серякова порекомендовала в зимнее время уделять внимание защите локтей от холода. По ее словам, при появлении сухости, шелушения и покраснений не следует игнорировать проблему.