Нутрициолог предупредила об опасности напитков со льдом в жару

Употребление воды со льдом в жаркую погоду может навредить ЖКТ, заявила «Радио 1» нутрициолог Алла Макарова. Она отметила, что слишком холодная вода вызывает стресс у организма — ему приходится тратить ресурсы на ее оперативное нагревание.

Лучше, чтобы вода была температуры тела либо немного теплее. Пить пресловутые «два литра» необязательно. Рассчитывать норму можно по формуле: 30—40 миллилитров на килограмм массы тела. Рекомендуется выбирать столовую минералку и воду с лимоном, мятой или корицей. Лучше пить часто и по чуть-чуть, а не залпом по пол-литра, — посоветовала Макарова.

Специалист добавила, что в жару категорически нельзя пить сладкую газировку и магазинные соки. Они содержат обилие сахара и способствуют обезвоживанию организма.

Ранее диетолог, эндокринолог Антон Поляков посоветовал отказаться от употребления питьевых йогуртов в жару. По его словам, чувство жажды будет увеличиваться за счет сахара в составе напитков.