Нутрициолог объяснила, как эффективно похудеть без стресса и возврата веса

Для эффективного похудения нужно кардинально поменять мышление и пересмотреть пищевые привычки, посоветовала в беседе с «Радио 1» нутрициолог Дарья Савельева. По ее словам, без этого не помогут даже самые строгие диеты и изнурительные тренировки — вес уйдет, а потом вновь вернется.

Готовьтесь к тому, что это марафон, а не спринт. Если у вас есть генетическая или приобретенная склонность к набору веса, прежние привычки разрушат любой результат. Не надо питать надежду, что сейчас посидите на диете, а потом вернетесь к обычной жизни. Можно потерять 10 кг, измотаться и вернуть все с привесом. Начинать нужно с головы. Принять осознанное решение, что вы будете контролировать питание. Переедание убило больше людей, чем другие вредные привычки, просто это социально одобряемо, — подчеркнула Савельева.

Она отметила, что многие люди хотят быстро похудеть, однако спешка, часто выражающаяся в жестких диетах, лишь приводит к пищевым срывам и серьезным проблемам со здоровьем. У некоторых людей после таких голодовок уходит половина жизни на восстановление, предупредила специалист.

Ранее диетолог Елена Соломатина рассказала, что злоупотребление водой во время похудения нагружает почки и в целом вредит здоровью — во всем важно соблюдать меру. Другой ошибкой в борьбе с отеками и лишним весом она назвала бесконтрольный прием мочегонных средств.