Ночное наедалово без вреда? Вот чем лучше перекусить перед сном

Поздний голод — знакомая история. Лечь на пустой желудок тяжело, но и переедать на ночь не хочется. Есть выход: продукты, которые утолят аппетит и не повредят ни фигуре, ни сну.

Лучшие вечерние перекусы — это легкий белок и немного клетчатки. Например, натуральный йогурт или кефир, творог с ложкой меда или вареное яйцо. Можно съесть половинку банана или яблока — сладко, но безопасно. Такие продукты не нагружают пищеварение, не повышают сахар и помогают спокойно заснуть. А вот от булочек, шоколада и колбасы перед сном лучше отказаться.

Если хочется перекусить, не отказывай себе. Главное — выбрать то, что работает на пользу организму.

Ранее сообщалось, что заедать депрессию можно с пользой. Некоторые продукты стимулируют выработку серотонина — «гормона счастья». Однако важно не злоупотреблять сладким и жирным.