Невролог назвала привычки, негативно влияющие на сон

Плотный ужин может помешать засыпанию, рассказала Lenta.ru невролог Лидия Чижикова. Она отметила, что излишнее питье на ночь также заставляет просыпаться среди ночи, из-за чего нарушается целостность сна.

На плотный ужин перед сном организм реагирует резким выбросом инсулина. В свою очередь повышается кортизол — гормон бодрости, и блокирует мелатонин, — объяснила Чижикова.

Невролог подчеркнула, что, если есть на ночь постоянно, ломаются циркадные ритмы ЖКТ. По ее словам, это не только мешает спать, но и может привести к метаболическим нарушениям — например, к повышению веса.

Ранее невролог Александр Комаров заявил, что внутричерепная гипертензия, интоксикационный синдром, врожденные нарушения синаптической передачи и нарушения функций центральной нервной системы вследствие травм повышают риск сонного паралича. Врач напомнил, что это состояние наступает в момент перехода между сном и бодрствованием, когда человек осознает происходящее, но временно обездвижен.