Не можете уснуть перед важным днем? Эти 5 способов помогут

Тревога перед важным событием мешает уснуть? Попробуйте эти проверенные методы, которые помогут быстро расслабиться и погрузиться в сон. Даже в состоянии стресса можно заснуть, если знать несколько психологических и физиологических хитростей.

Дыхание 4–7–8 — вдох на 4 счета, задержка на 7, выдох на 8 (повторить 5–10 раз).

Прогрессивная релаксация — поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы от пальцев ног до лица.

Визуализация — представьте себя в спокойном месте (пляж, лес) со всеми деталями.

Бумажный метод — выпишите все тревожные мысли на лист перед сном.

Температурный трюк — примите теплый душ за час до сна в прохладной комнате.

Важно: избегайте телефона за 1-2 часа до сна, пейте теплый чай с ромашкой и создайте в спальне полную темноту. Эти способы действительно помогают перезагрузить нервную систему!

Ранее также сообщалось о списке растений, которые идеально подойдут для спальни. Они помогут вам быстрее засыпать и крепче спать всю ночь.