Названы продукты, помогающие укрепить сосуды

Цитрусовые и черная смородина полезны для укрепления сосудов, заявила NEWS.ru врач общей практики, гериатр Елена Павлова. Она также порекомендовала включить в рацион жирную рыбу, отказавшись от трансжиров и соленой пищи.

Для того чтобы укрепить сосуды, волшебной пилюли не существует, так как сосудистая стенка — это ткань, и ее эластичность напрямую зависит от образа жизни. Движение — лучшая поддержка, так как аэробные нагрузки — быстрая ходьба, плавание и так далее — заставляют сосуды ритмично расширяться. При этом вырабатывается оксид азота, сохраняющий их внутренний слой — эндотелий — здоровым. Рацион для поддержки капилляров должен содержать омегу-3 — жирную рыбу и биофлавоноиды с витамином С — цитрусовые и черную смородину, так как они участвуют в синтезе коллагена. А вот трансжиры и избыток соли делают стенки хрупкими, — предупредила Павлова.

Она подчеркнула, что курение является главным фактором, который вредит артериям и способствует развитию атеросклероза. По словам специалиста, во избежание проблем необходимо контролировать артериальное давление, уровень воспаления и глюкозы, так как эти показатели оказывают воздействие на сосуды.

Ранее врач-терапевт Красногорской больницы Минздрава Подмосковья Анастасия Лозикова заявила, что народные средства не могут заменить медикаментозное лечение гипертонии. По ее словам, травяные настои, мед и лимон могут стать частью здорового образа жизни, но не способны полностью защитить организм от осложнений заболевания.