Молодым матерям дали советы, как победить в борьбе с недосыпом

Молодым матерям для налаживания сна необходимы цифровой детокс, физическая активность и забота о своем здоровье, заявил Общественной Службе Новостей сомнолог Роман Бузунов. Он призвал женщин с маленькими детьми не стесняться просить помощи у других членов семьи.

Если ребенок беспокойный, плохо спит и нарушает ваш сон, то спите, когда спит ребенок. Если в течение дня удается несколько раз задремать, даже по 15-20 минут — это уже позволяет человеку в определенной степени лучше восстанавливаться. Лучше, чтобы по возможности были какие-то помощники. От этого малышу будет только лучше, — отметил Бузунов.

По его мнению, матерям крайне важно соблюдать информационный детокс и цифровую гигиену, ограничивая использование гаджетов. Кроме того, важно поддерживать баланс витаминов группы B, витамина D, магния и железа в организме, а также отказаться от продуктов с кофеином.

Ранее диетолог Елена Соломатина заявила, что у молодых матерей, которые большую часть времени проводят с ребенком, нарушается ритм сна, из-за чего организм дает команду запасать жир. Она подчеркнула, что во всем виноват гормон стресса кортизол, который накапливается в организме на фоне усталости.