Гинеколог раскрыла правила, которые помогут отсрочить менопаузу

Сбалансированное питание и полноценный сон помогут женщинам дольше сохранить молодость и отсрочить наступление менопаузы, сообщила в своем Telegram-канале гинеколог Екатерина Волкова. Также врач посоветовала следить за воспалительными процессами в организме. По ее словам, они могут возникать из-за частых простуд, проблем с кишечником и лишнего веса, который негативно отражается на работе яичников.

Вторым важным фактором врач назвала стресс и призвала по возможности снижать его уровень. Постоянное эмоциональное напряжение, отметила специалистка, также может негативно влиять на состояние репродуктивной системы.

Яичники могут отдавать свои ресурсы, чтобы помочь системе справиться со стрессом и выжить. А умный организм никогда не даст яичникам «строительный материал», если есть более важные задачи, — написала она.

Отдельное внимание Волкова призвала уделять питанию. В рационе, по ее словам, должно быть достаточно овощей, цельных злаков, рыбы и растительных масел.

Кроме того, гинеколог призвала внимательно следить за работой желудочно-кишечного тракта. По ее словам, запоры продолжительностью два-три дня, тошнота по утрам и после еды, горечь во рту и вздутие могут указывать на нарушения, которые способны отражаться в том числе на состоянии яичников.

Врач также рекомендовала без необходимости не прибегать к операциям на яичниках. Она отметила, что хирургическое вмешательство может повлиять на их «запас прочности», то есть количество и качество яйцеклеток, которые организм способен использовать.

Замыкает список полноценный сон. Специалист советует спать не менее семи часов в сутки и по возможности в полной темноте, поскольку ночью организм вырабатывает мелатонин, влияющий на гормональную систему.

Ранее стало известно, что массаж, водные процедуры, легкая физическая нагрузка, растяжка, пешие прогулки и дыхательные упражнения могут облегчить болезненные менструации. Справиться с дискомфортом также помогают гормональные контрацептивы, однако их следует принимать только по назначению врача.