Общение с близкими, правильное питание и качественный сон помогут в борьбе с усталостью, рассказал LIFE.ru фитнес-тренер Юрий Аверьянов. Кроме того, преодолеть это состояние в некоторых случаях можно благодаря спорту, добавил эксперт.
Легкие тренировки в фитнес-зале способствуют преодолению эмоциональной и физической усталости. <...> Общение с близкими или консультации у психолога могут помочь восстановить эмоциональный баланс при различных видах усталости, — объяснил Аверьянов.
При легкой усталости эксперт посоветовал взять отгул или отпуск, а при длительных нарушениях сна, апатии и симптомах депрессии — обратиться к специалисту. По мнению тренера, важно комбинировать простой отдых на диване с прогулками на свежем воздухе и легкими физическими занятиями.
Психолог Анжелика Полина ранее рассказала, что регулярное нежелание идти на работу, усталость, тревога и раздражительность могут указывать на эмоциональное выгорание. Кроме того, об этом состоянии нередко сигнализируют плохое настроение, равнодушие к своим обязанностям и потеря самоуверенности, добавила эксперт.
