Фитнес-эксперт объяснил, какие нагрузки полезны пожилым людям

Пожилым людям подойдут занятия ходьбой, йогой и плаванием, рассказал «ФедералПресс» старший преподаватель кафедры физического воспитания Финансового университета при Правительстве РФ, фитнес-эксперт и нутрициолог Александр Сидоров. Он отметил, что многие люди старше 60 лет хотят оставаться активными, но не знают, с чего начать.

Выбор вида спорта после 60 лет зависит от текущего уровня физической подготовки, состояния здоровья и личных предпочтений, — отметил Сидоров.

Он посоветовал выбирать занятия, которые будут приносить радость и укреплять организм, а не создавать дополнительную нагрузку. По словам фитнес-эксперта, заниматься лучше три раза в неделю по часу.

Ранее тренер Татьяна Вартаньян рассказала, что ежедневная норма шагов зависит от индивидуальных особенностей организма. Она отметила, что не всем необходимо проходить по 10 тыс. шагов в день.