Диетолог рассказала о продуктах для поддержания когнитивных способностей

Черника, голубика, ежевика и виноград позволяют поддержать работу мозга, а смородина улучшает кровообращение этого органа, заявила «Радио 1» диетолог Елена Соломатина. Для сохранения когнитивных способностей врач также посоветовала включать в рацион продукты, содержащие омега-3.

Организм — это некая система, и нужно научиться управлять ей. Для того, чтобы поддерживать мозговую активность нужны антоцианы, то есть сезонные фрукты: черника, голубика, ежевика. Смородина улучшает кровообращение, понижает воспаление. Виноград тоже полезен, — отметила Соломатина.

Она добавила, что омега-3 можно найти в селедке, скумбрии, лососе и других видах рыбы. Кроме того, ее источником будет льняное масло.

Ранее врач Елена Павлова заявила, что в осенний рацион следует добавлять сезонные овощи — тыкву, кабачки, морковь, свеклу, капусту, репу, пастернак и батат. Помимо этого, важной частью питания в этот период должны быть фрукты и ягоды, в том числе шиповник, облепиха, брусника, яблоки, груши, сливы, виноград и клюква.