Диетолог раскрыла, какими сладостями можно радовать себя при похудении

Зефир без шоколадной глазури, желе, сухофрукты и пастилу без орехов допустимо есть при похудении, заявила «Вечерней Москве» диетолог Ирина Писарева. Для безвредного перекуса также подойдут горький шоколад с высоким содержанием какао и фруктовый мармелад.

Лучше есть их не на голодный желудок, а после основного приема пищи: так сахар усваивается медленнее. Также стоит помнить, что в первой половине дня — до 16:00 — калории сжигаются быстрее из-за того, что человек двигается больше. Поэтому баловать себя стоит после завтрака или обеда, — отметила Писарева.

Она пояснила, что любые сладости, включая полезные, содержат калории, поэтому их употребление требует соблюдения общего дефицита. Так, планируя десерт, нужно компенсировать его калорийность за счет сокращения других элементов приема пищи, например гарнира.

Ранее диетолог Анжелика Дюваль предупредила, что резкое ограничение в еде, которое часто устанавливают себе худеющие, приводит к набору веса после диеты. По ее словам, жесткие ограничения дают лишь временный эффект за счет потери воды.