Нехватка белков в рационе может привести к проблемам с иммунной системой, став причиной частых сезонных заболеваний, заявила aif.ru диетолог София Кованова. По словам эксперта, люди заблуждаются, когда считают, что употребление белка необходимо исключительно для роста мышц.
На самом деле речь идет об иммунной системе, нормализации всех процессов и работы всех систем организма. Поэтому если в вашем рационе не хватает белка, то будут проблемы с иммунитетом и частыми болезнями, — пояснила Кованова.
Как подчеркнула диетолог, помимо животных белков, есть и растительные, которые содержатся в орехах, некоторых маслах и фруктах. Эти органические вещества, по словам Ковановой, необходимы для здоровья каждому человеку. Специалист посоветовала добавлять в рацион не только белки, но и микроэлементы, а также витамины.
Терапевт Елена Малышева ранее заявила, что для эффективного укрепления иммунитета необходимо регулярно выполнять тренировки на растяжку. Врач порекомендовала всем практиковать несложное упражнение: лечь на живот, завести руки за спину и поднять их вверх.
