Диетолог дала советы, как похудеть без вреда здоровью и возврата веса

Чтобы эффективно похудеть без последующего возврата веса и вреда здоровью, следует наладить образ жизни, посоветовала в беседе с РИАМО диетолог Наталья Крот. Непосредственно перед тем, как начать избавляться от лишних килограммов, нужно проконсультироваться с врачом и сдать анализы.

Похудение работает долго только тогда, когда перестает быть наказанием. Найдите движение, которое нравится: танцы, плавание, прогулки. Ешьте медленно и вкусно, а не быстро и правильно. Убирайте продукты постепенно, не запрещайте резко. Мозг ненавидит дефицит и саботирует его. Давайте себе достаточно сна, научитесь справляться со стрессом. Это скучнее таблетки, но это работает всегда, — порекомендовала Крот.

Она подчеркнула, что препараты для похудения не решат проблему и не поменяют пищевое поведение. Как только человек отменит их прием, вес вернется. Врач добавила, что ожирение часто связано не с перееданием, а с дефицитами в организме, хроническими заболеваниями, недосыпом или постоянным стрессом. В таких случаях важно устранить причину, чтобы вес нормализовался.

Ранее терапевт Зумруд Омарова заявила, что жаркую погоду можно не только страдать от духоты, но и скорректировать вес. По словам врача, достичь этого помогает правильно построенный питьевой режим, в частности употребление определенных напитков — например, сока или чайного гриба.