Выбираем правильное освещение для спальни — для крепкого сна и релакса

Хотите просыпаться бодрым и засыпать легко? Правильное освещение в спальне — ключ к качественному отдыху. Расскажем, как создать уютную атмосферу, которая поможет расслабиться и настроиться на сон.

5 правил идеального освещения:

1. Теплый свет (2700–3000 K)
   – Создает уют, снижает уровень стресса.
   – Лучше всего подходит для вечера.

2. Многоуровневое освещение
   – Основной свет: мягкий потолочный (бра или люстра с матовыми плафонами).
   – Локальный: прикроватные лампы или светодиодные ленты.

3. Регулируемая яркость
   – Диммеры помогут менять интенсивность света в зависимости от времени суток.

4. Отказ от холодного света
   – Лампы с температурой выше 4000 K подавляют выработку мелатонина (гормона сна).

5. Без бликов и резких теней
   – Используйте абажуры или рассеиватели.

Дополнительные советы:
✔ За 1–2 часа до сна переключайтесь на приглушенный свет.
✔ Попробуйте соляные лампы или гирлянды для релаксации.
✔ Избегайте LED-экраны (телефоны, телевизоры) перед сном.

Ранее также сообщалось о списке растений, которые идеально подойдут для спальни. Они помогут вам быстрее засыпать и крепче спать всю ночь.