Обезвоживание грозит организму не только в жаркие дни, но и в период холодов. По словам врачей, зимой риск возникновения этой проблемы даже выше, так как человек часто не осознаёт, что пить достаточное количество воды нужно и в это время года.
К обезвоживанию зимой могут привести избыточное количество потраченной энергии, ношение тяжёлой одежды или частые походы в туалет. Объём потоотделения в холода уменьшается, однако организм всё равно теряет влагу, которая составляет 70% массы тела.
В первую очередь специалисты советуют пить больше воды, даже если нет ощущения жажды. Также следует следить за цветом мочи, который должен быть светло-жёлтым. Тёмный цвет указывает на недостаток влаги в организме. Рекомендуется употреблять как можно меньше алкоголя, жареной и переработанной пищи, сделав выбор в пользу продуктов с большим содержанием жидкости, передаёт The Health Site.
Ранее NEWS.ru писал, что кофе оказался не единственным продуктом, который способен дать человеку энергию и бодрость. При этом перечисленная медиками еда, в отличие от популярного напитка, не вызывает «расшатывание» нервной системы.
