Во сколько нужно ложиться спать, чтобы не толстеть: названо идеальное время

Оказывается, время отхода ко сну напрямую влияет на ваш вес! Врачи рассказали, во сколько нужно ложиться спать, чтобы не толстеть.

Исследования показали, что люди, которые ложатся спать между 22:00 и 23:00, реже страдают от лишних килограммов. Все дело в гормонах: если вы засыпаете после полуночи, нарушается выработка лептина (гормона сытости) и повышается уровень грелина (гормона голода). В результате на следующий день вы съедаете на 300–500 калорий больше!

Но важно не только время, а и продолжительность сна — 7–8 часов считаются оптимальными для поддержания метаболизма. Недостаток сна (менее 6 часов) замедляет обмен веществ на 15–20%, а хроническое недосыпание может привести к инсулинорезистентности.

Врачи называют идеальным временем отхода ко сну период с 22:00 до 23:00. Попробуйте этот режим всего 2 недели — и заметите, как уменьшится тяга к сладкому, а весы покажут приятный результат!

Ранее стало известно, в какой позе нужно спать, чтобы не храпеть и не нарушать пищеварение.