Чтобы получить идеальную фигуру к лету, нужно заниматься с тренером, посоветовал в беседе с NEWS.ru чемпион России по бодибилдингу, эксперт в области фитнеса тренер Виталий Фатеев. Во-первых, тренировка должна длиться примерно час и повторяться три раза в неделю, добавил эксперт. Во-вторых, в совокупности в ней должны использоваться силовые и кардиоупражнения, например на беговой дорожке.
Заниматься лучше с тренером. Он поможет грамотно организовать интенсивность тренировки, чтобы вы не отвлекались на разговоры с соседями по залу, — объяснил Фатеев.
Важно, чтобы тренировка, направленная на создание идеального силуэта, не была нацелена на силовые рекорды. Программу упражнений может составить только тренер, добавил эксперт.
Упражнений очень много. Но не все подходят каждому человеку, ведь у всех свои особенности строения тела. Что такое «идеальная фигура»? Это пропорции. У кого-то при взгляде на тело не хватает мышц плеч, у кого-то — ног или ягодиц. Все это определяет тренер, — отметил Фатеев.
Есть несколько универсальных упражнений, например пресс или приседания, добавил эксперт. По его словам, они полезны, но их тоже лучше делать под пристальным взглядом тренера. Он укажет, какие мышцы действительно стоит развивать.
Ранее фитнес-тренеры рассказали, какие упражнения лучше всего делать на открытом воздухе. Среди них отжимания на брусьях и так называемые австралийские подтягивания.
