Тирамису без угрызений совести: диетический чиа-пудинг за 5 минут!

Мечтаете о вкусном десерте без вреда для фигуры? Этот вариант тирамису на основе семян чиа — то, что вам нужно!

Всего 5 простых ингредиентов превращаются в нежное лакомство с кофейными нотками. Готовится с вечера — наслаждаетесь утром без лишних хлопот.

Ингредиенты (на 2 порции):

• 1/2 стакана семян чиа;
• 50 мл крепкого кофе;
• 1 стакан греческого йогурта;
• 2 ч. л. меда;
• какао/тертый шоколад для украшения.

Приготовление:

1. Смешайте чиа, кофе, йогурт и мед.
2. Разлейте по креманкам, уберите в холодильник на ночь (или на 6–8 часов).
3. Перед подачей посыпьте какао или шоколадом.

Совет: для разнообразия добавьте слои из взбитого творога или свежих ягод. Хранится в холодильнике до трех дней — идеальный вариант для полезного перекуса!

Каждая хозяйка знает, как трудно работать с липким тестом. Оно цепляется ко всему — к рукам, столу, даже к настроению! Но есть простой секрет, который превратит мучения в удовольствие. Всего пара капель подсолнечного масла — и тесто становится послушным.