Стоп! Что нельзя делать после тренировки — это сведет на нет все старания!

После тренировки многие спортсмены допускают критические ошибки, которые не только замедляют прогресс, но и могут нанести вред здоровью. Одна из самых распространенных — это поспешный прием пищи сразу после занятий. В этот период организм находится в состоянии активного восстановления и продолжает работать на повышенной скорости. Если нарушить этот естественный процесс, можно свести на нет все результаты тренировки. Оптимальным временем для перекуса считается период через час после завершения занятий, когда организм уже частично восстановится и будет готов к усвоению питательных веществ.

Еще одна серьезная ошибка — употребление энергетических напитков после тренировки. Несмотря на их популярность среди спортсменов, энергетики содержат огромное количество сахара, что приводит к резкому скачку уровня инсулина в крови. Такой скачок может существенно замедлить процесс жиросжигания, который активно происходит в организме после физических нагрузок. Вместо энергетиков лучше отдать предпочтение чистой воде или натуральным смузи без добавления сахара.

Ранее также сообщалось о простых позах йоги, которые избавят от стресса. Если вы чувствуете усталость, попробуйте несколько простых упражнений, которые займут всего 10 минут времени.