Сомнолог объяснил, как помочь ребенку восстановить школьный режим сна

Ранние подъемы могут помочь школьникам восстановить режим сна, рассказал Общественной Службе Новостей врач-сомнолог Павел Кудинов. Он отметил, что начинать подстраивать график нужно заранее.

Если мы хотим, чтобы [дети] ложились [спать] раньше и раньше просыпались, то им нужно начинать именно раньше вставать. Обычно это делается так. Например, ребенок на каникулах вставал в 11:00. Мы начинаем где-то за неделю до начала школы в течение пары дней будить его в 10:00, потом пару дней — в 9:00, и так до того времени, когда положено вставать в школу, — сказал Кудинов.

Сомнолог подчеркнул, что если подготовиться не удалось, нужно помочь ребенку пережить первые сонливые дни. Он посоветовал не давать детям спать днем и находить занятия для отвлечения.

Ранее педагог Алий Шокаров рассказал, что детей не следует нагружать занятиями в самом начале учебного года — такой подход лишь снизит мотивацию. Он призвал родителей не обесценивать переживания ребенка по поводу ушедшего лета и разделить его чувства.