Смартфоны убивают зрение? 5 правил от врачей, как не остаться «без глаз»

Смартфоны убивают зрение? Пять правил от врачей, как не остаться «без глаз» в век цифровизации. Усталость глаз от экранов стала новой эпидемией — 68% людей жалуются на ухудшение зрения из-за гаджетов. Советы, которые работают!

• Правило 20–20–20
  Каждые 20 минут отрывайтесь от экрана и 20 секунд смотрите на предмет в 20 метрах.
• Настройте яркость
  Экран должен быть чуть темнее окружающего освещения. Включите ночной режим.
• Моргайте осознанно
  При работе за компьютером мы моргаем в пять раз реже — делайте «моргательные паузы».
• Витаминная поддержка
  Включите в рацион чернику, шпинат, рыбу и орехи — они содержат лютеин для защиты сетчатки.
• Гимнастика для глаз? Простая зарядка три раза в день:
  • Круговые движения глазами
  • Фокусировка на ближнем/дальнем предмете
  • Сильное зажмуривание

Синдром сухого глаза сегодня диагностируют даже у подростков. Профилактика занимает пять минут в день, но сохраняет зрение на годы. Экстренная помощь: при покраснении и рези используйте увлажняющие капли с гиалуроновой кислотой (без консервантов!).

Ранее мы рассказывали, как сохранить орлиное зрение до старости. Семь простых советов офтальмолога.