Россиянам раскрыли, что нужно делать для формирования полезных привычек

Чтобы сформировать полезные привычки, прежде всего нужно осознать их важность, рассказала в беседе с NEWS.ru специалист в области психологии личности Дарья Ботвиновская. Также, по ее словам, нельзя ругать себя, если выполнить задуманное не выходило раньше или получалось плохо. Она подчеркнула, что начинать стоит с маленьких шагов.

Во-первых, необходимо осознать важность того, что хотели бы начать делать в новом году, и решить работать над этим. Во-вторых, ни в коем случае не ругать себя за то, что не смог это сделать ранее или что у тебя плохо получается. Кроме того, важна подготовка к началу действий. В начале надо постараться все распланировать, разделив на маленькие части, — сказала Ботвиновская.

По ее мнению, начинать формирование полезных привычек стоит с любовью и заботой о себе и действовать по чуть-чуть. Психолог посоветовала не завышать планку притязаний. Все это, по ее мнению, позволяет создавать в мозге новые биологические нейронные сети.

Ранее стоматолог Анастасия Черношей заявила, что привычка грызть семечки может привести к сколам эмали, травмировать десны и впоследствии вызвать воспаление. Это может затронуть дентин и вызвать повышенную чувствительность зуба. Кроме того, из-за привычки грызть семечки нередко вылетают пломбы, а на коронках возникают трещины, отметила врач.