Рецепт для похудения: рыбный пирог с зеленым луком! Едим — и вес уходит

Рецепт для похудения: рыбный пирог с консервированной горбушей и зеленым луком! Едим — и вес уходит. ПП-пирог с рыбной начинкой — просто и полезно! На 100 грамм всего 168 ккал. Это нежное блюдо — идеальный вариант для полезного перекуса или лёгкого ужина. Тесто получается воздушным и универсальным — подходит для любой начинки!

Ингредиенты для теста

• Натуральный йогурт — 150 г
• Яйцо — 1 шт.
• Мука (пшеничная или рисовая) — 80 г
• Оливковое масло — 1/2 ч. л.
• Разрыхлитель — 2 г
• Соль — по вкусу

Для начинки

• Консервированная горбуша (без масла) — 150 г
• Варёные яйца — 2 шт.
• Зелёный лук — по вкусу
• Соль — по вкусу

Приготовление

1. Слейте жидкость с рыбы, удалите кости и кожу, разомните вилкой.Можно оставить большие кусочки, если так больше нравится. Яйца мелко нарежьте. Смешайте рыбу, яйца, рубленый лук, посолите.

2. В миске соедините йогурт, яйцо и масло. Добавьте просеянную муку с разрыхлителем и солью. Перемешайте до консистенции оладий.

3. В силиконовую форму (Ø16 см) вылейте 1/3 теста. Равномерно распределите начинку. Залейте оставшимся тестом. Разогрейте духовку до 180 °C. Выпекайте 35–40 минут до золотистой корочки.

Ранее мы делились рецептом пасхального пирога с горбушей! Гости будут в восторге от праздничного стола.