Рецепт для похудения: овсяноблин с ягодами. Едим — и килограммы уходят

Завтрак — самый важный прием пищи за день. Он должен быть питательным и в то же время низкокалорийным, чтобы зарядить вас энергией на весь день и не навредить фигуре.

Один из вариантов завтрака для похудения — это овсяноблин с ягодами и орехами. Овсянка — отличный источник сложных углеводов, которые обеспечивают длительное чувство сытости, а ягоды и орехи добавляют витамины, минералы и полезные жиры. В нем содержится около 350 ккал.

Ингредиенты:

• 2 яйца;
• 30 г овсяных хлопьев;
• 50 мл молока (низкой жирности);
• щепотка разрыхлителя теста;
• ягоды (малина, черника, голубика) по вкусу;
• горсть орехов (грецкие, миндаль).

Приготовление:

1. взбейте яйца в миске до однородности;
2. добавьте овсяные хлопья, молоко, разрыхлитель и хорошо перемешайте;
3. разогрейте сковороду с антипригарным покрытием и вылейте на нее тесто. Жарьте на среднем огне по две-три минуты с каждой стороны;
4. переложите готовый овсяноблин на тарелку, посыпьте сверху ягодами и орехами.

Ранее сообщалось, что салат с крабовыми палочками отлично подойдет для похудения. Он содержит много белка и клетчатки, которые помогают сохранить чувство сытости на долгое время, а также не вредит фигуре — 200 ккал на 100 г.