Рецепт для похудения: легкий полдник. Едим — и килограммы уходят

Когда худеешь, особенно важно правильно перекусывать между основными приемами пищи — чтобы не сорваться на вредности и поддержать метаболизм. Сегодня поделюсь идеальным вариантом полдника, который я сама часто готовлю.

Творожный десерт с ягодами

Возьмите:

• 100 г нежирного творога (до 5%);
• 50 г свежих или замороженных ягод (малина, черника, клубника);
• 1 ч. л. мёда или натурального сиропа (по желанию);
• 2–3 грецких ореха.

Просто смешайте творог с ягодами, слегка разомните вилкой. Если используете замороженные ягоды, дайте им немного оттаять. Сверху посыпьте измельчёнными орехами и полейте мёдом.

Почему это работает?

• Творог дает белок для сытости
• Ягоды — витамины и клетчатку
• Орехи — полезные жиры
• Мед (если добавляете) — натуральную сладость без химии

Пищевая ценность:

• калории: ~200 ккал;
• белки: 14 г;
• жиры: 8 г;
• углеводы: 15 г.

Этот полдник хорош тем, что:

1. Быстро готовится — буквально 2 минуты.
2. Утоляет тягу к сладкому.
3. Даёт энергию без тяжести в животе.

Можно варьировать: вместо ягод взять половинку банана, вместо орехов — семена льна или чиа. Главное — соблюдайте меру с высококалорийными добавками. Приятного аппетита и легкого похудения!

Ранее сообщалось, что греческий томатный суп — это легкое, ароматное и низкокалорийное блюдо, которое идеально подходит для тех, кто следит за фигурой. Оно готовится из простых ингредиентов, богато витаминами и не перегружает организм лишними калориями.