Психолог рассказала, как семейному человеку найти время на хобби

Разделение домашних обязанностей в семье поможет освободить время для увлечений, заявила NEWS.ru социальный и психоаналитически ориентированный психолог Александра Михеичева. По ее словам, это позволит минимизировать количество конфликтных ситуаций и эмоциональных разногласий в отношениях.

Найти время на хобби, когда у тебя семья, работа и бытовые задачи, непросто, но именно это личное пространство помогает взрослым сохранять ресурс. Когда родитель эмоционально восстановлен, атмосфера в семье заметно мягче, а дети чувствуют себя спокойнее. Исследования показывают: в семьях, где заранее распределяют обязанности и время для отдыха каждого человека, уровень стресса и количество конфликтов значительно ниже. Это может быть договор на неделю: кто в какие дни забирает детей, готовит, делает покупки и когда у каждого из партнеров есть свое время, — поделилась Михеичева.

Она отметила, что простые ритуалы помогают справиться с рутиной: прослушивание аудиокниги или любимой музыки по пути на работу, утренняя зарядка на 15–20 минут или чтение книги перед сном. По мнению психолога, хобби необязательно должно быть грандиозным — главное, чтобы оно происходило регулярно и приносило ощущение наличия личного времени и пространства.

Можно организовать это и в будни, и в выходные. Например, вечером после работы один из партнеров укладывает детей спать, а второй в это время занимается своим делом. На выходных можно договориться о часе тишины: один родитель гуляет с детьми, второй отдыхает, и наоборот. Это работает только тогда, когда личное время есть у обоих супругов. Хорошо, когда в расписании есть не только персональное время, но и небольшой час пары — пространство, где взрослые могут побыть не мамой и папой, не сотрудниками и не друзьями, а мужчиной и женщиной, — заключила Михеичева.

Она подчеркнула, что важно помнить о родительском выгорании. По словам психолога, оно развивается из-за накопившейся усталости, недостатка сна и отсутствия времени для восстановления. Михеичева заключила, что регулярные занятия, которые приносят радость и восстанавливают силы, — это не эгоизм, а способ поддерживать свою стабильность.

Ранее психолог Елена Маннанова заявила, что квалифицированный семейный терапевт работает с парой, а не с одним из партнеров. По ее мнению, профессионал должен оставаться нейтральным и объективным.