Психолог объяснила, как правильно прорабатывать страхи

При устойчивой фобии важно работать не с самим страхом и триггером, а с его последствиями — когнитивными искажениями, навязчивыми мыслями, реакциями, заявила «Радио 1» клинический психолог Дарья Сальникова. По ее словам, для решения проблемы вовсе не нужно заново переживать травмирующий опыт.

Не нужно проживать [негативное] событие еще несколько раз, ни в коем случае нельзя вести человека в подобные ситуации, чтобы он как-то там поборол в себе этот страх. Абсолютно не нужно, потому что в момент страха первые эмоции провоцируют инстинктивные действия. Важно то, какие будут последствия, — отметила Сальникова.

Помочь в такой ситуации может когнитивная психология. В ходе такой терапии человек учится жить и мыслить по-другому. Он меняет не только свое поведение, но и мышление.

Ранее психолог Ольга Черемнова заявила, что апатия и резкий упадок сил с приходом холодов связаны с сокращением светового дня. По ее словам, так называемая осенняя депрессия обусловлена реальными психофизиологическими процессами.