В сложные периоды лучше поддержать себя с помощью фраз родственников, а не цитат из интернета, заявила «Радио 1» психолог Екатерина Тур. В тяжелое время она посоветовала вспомнить жизнеутверждающие слова близких людей, например, матери, отца или бабушки.
В критичный момент нужно остановиться на несколько секунд, сказать себе поддерживающие фразы, что все хорошо, что ты живой, что с тобой все в порядке, что ты со всем справишься, — порекомендовала Тур.
Она пояснила, что такой способ позволит ощутить внутреннюю опору и приобрести психологическую устойчивость. Такой эффект, по мнению эксперта, связан с нейробиологическим процессом. Тур напомнила, что деструктивные установки негативно отражаются на жизни, в том числе провоцируют стресс и тревогу.
Психолог Дарья Яушева ранее заявила, что внимательное отношение к себе и принятие своих особенностей поможет добиться устойчивого морального состояния. По ее словам, важно уметь замечать свои потребности и не сравнивать себя с другими.
