Психолог напомнил о важности цифровой гигиены во время отпуска

Соблюдение цифровой гигиены во время отпуска снизит риск эмоционального и профессионального выгорания, заявил в беседе с НСН психолог Павел Жавнеров. Он отметил, что, если человек на отдыхе испытывает стресс от каждого рабочего сообщения, ему лучше отключить все уведомления. В противном случае не исключены повышенная тревожность и другие расстройства.

Если на отдыхе вы отвечаете на рабочие звонки из-за негативной мотивации, думая, что можете потерять должность, например, то это приводит к выгоранию. Даже простое уведомление, которое ты еще не открыл, может уже повышать тревожность. Поэтому все говорят о том, что должна быть некая цифровая гигиена: ты берешь телефон, настраиваешь, чтобы никакие уведомления не приходили, и за этот период ты отдыхаешь, — посоветовал Жавнеров.

Ранее психолог Ольга Романив заявил, что формирование списка задач на период отпуска способствует снижению уровня тревожности. Тем не менее, по ее словам, в период отдыха важно оставлять пространство для спонтанности.