Психолог дала советы, как уберечь себя от эмоционального выгорания

Для поддержания ментального здоровья важно выделять для себя как минимум один час времени, заявила «Вечерней Москве» психолог Надежда Королева. Она посоветовала начать заботиться о себе, выстраивать личные границы и ограничить количество дел.

Дефицит времени на себя — одновременно и социальная, и психологическая проблема. Решение ее начинается с пересмотра отношения к себе. В конце концов, забота о себе — это тоже ваша ответственность. Кроме того, это признак зрелости, — отметила Королева.

Она порекомендовала научиться отказывать людям и посвящать время чему-то приятному, например, важной встрече с кем-то. По мнению эксперта, важно даже не количество личного времени, а его качество. В противном случае отсутствие базовой заботы о себе приведет к хроническому стрессу, эмоциональному выгоранию и другим проблемам.

Ранее психолог Валерия Харитонова заявила, что чаще всего с профессиональным выгоранием на работе сталкиваются самые ответственные сотрудники. По ее словам, в зоне риска находятся перфекционисты и работники, которые не умеют показывать слабость.