Психолог дала советы, как преодолеть страх полета на самолете

Техники заземления и переключения внимания позволяют справиться со страхом полета на самолете, заявила психолог Екатерина Булгакова. По ее словам, переданным RT, решить проблему так называемой аэрофобии можно с помощью когнитивно-поведенческой или VR-терапии.

Есть когнитивно-поведенческая терапия [для людей с аэрофобией]. Им нужно учиться отлавливать катастрофические мысли. Если я осознаю, что турбулентность — это просто воздушные «кочки», тревога снижается на 80%. [Еще один метод — VR-терапия]. Это виртуальные полеты в кабинете психолога, чтобы мозг привык к звукам и вибрациям в безопасной среде. [Также могут помочь] медитации. Нужно дышать по квадрату. Главное — практиковать, — рассказала Булгакова.

Эксперт отметила, что техники заземления, в свою очередь, принудительно активируют парасимпатическую нервную систему. Они препятствуют выбросу адреналина, способствуя постепенному успокоению.

Ранее психолог Валентин Денисов-Мельников заявил, что время и практика, в том числе тренировки с родными, помогут постепенно преодолеть страх отвечать на телефонные звонки. По его словам, важно прийти к осознанию, что взять трубку без страшных последствий — это реально.