Невролог-сомнолог Елена Царёва поделилась советами, которые помогут вернуться к привычному графику жизни после длинных январских праздников.
Первое, с чего рекомендует начать специалист, — это обозначить для себя фиксированное время пробуждения.
Желательно сохранить его сразу после Нового года, то есть после празднования встать в то же время, что и обычно, — это очень серьёзно поможет, — приводит слова эксперта Lenta.ru.
При этом, считает сомнолог, можно компенсировать недосыпы лёгким дневным сном или, наоборот, накопить усталость к вечеру, чтобы без проблем своевременно заснуть ночью. По подсчётам эксперта, на каждый час смещённого графика придётся потратить около суток на обратную переадаптацию организма.
Пищеварение может меняться: те, кто не высыпается, больше склонны к тому, чтобы переедать вечером вредной пищи, — добавила Царёва.
Как ранее сообщал NEWS.ru, заслуженный врач РФ и сенатор Татьяна Кусайко дала рекомендации относительно рациона питания в новогоднюю ночь и праздничные дни.
