Не семга и не минтай: названа рыба, которая полезна для сердца и мозга

О пользе рыбы слышал каждый. Однако исследования показали, что наибольшую пользу для сердца и мозга приносит именно один вид рыбы. И это не семга и не минтай.

Обычная селедка — настоящий суперфуд для мозга и сердечно-сосудистой системы. Благодаря высокому содержанию омеги-3 (в 100 г рыбы — дневная норма!) она улучшает когнитивные функции, снижает риск болезни Альцгеймера и повышает скорость реакции.

Селедка богата витамином D (в пять раз больше, чем в молоке), который регулирует кровяное давление и укрепляет сердечную мышцу. Селен и коэнзим Q10 в этой рыбе работают как мощные антиоксиданты, защищая клетки мозга от старения.

Диетологи рекомендуют есть селедку два-три раза в неделю — это снижает риск инсульта на 27% и улучшает память на 15%, по данным исследований. Всего два-три кусочка этой доступной рыбы в день — и ваш мозг будет работать как швейцарские часы, а сердце — биться ровно! При наличии проблем со здоровьем проконсультируйтесь с врачом.

Ранее стало известно, почему нельзя добавлять мед в зеленый чай.